ダイエットの為のサラダが逆効果かも…!?~「痩せサラダ」と「デブサラダ」をご紹介~

2017年3月26日 沙也加 0 627 view
ラクシー





ダイエットと言ったらサラダが定番ですよね。
低カロリーなうえに栄養が豊富に含まれています。
なのに!
すべてのサラダがOKというわけではありません!
今回は、ダイエットに不向きな「デブサラダ」と向いている「痩せサラダ」についてご紹介します。

デブサラダ

❶『クリーミーなドレッシングのサラダ』

野菜が低カロリーで高栄養素なのは確かです。
しかし、ドレッシングには気を配らなければいけません。
シーザーサラダドレッシングやゴマドレッシングなどの、クリーミーなドレッシングはとてもカロリーが高いんです。
たしかにクリーミーなドレッシングをかけるとサラダが苦手な人でも食べれたりしますよね。
でも、控えましょう。
ごぼうサラダやポテトサラダは意外とカロリーが高いということを忘れないようにしましょう!

出典:http://recipe.kewpie.co.jp/recipes/recipe/recipe.php?recipe_no=QP00010389
出典:http://recipe.kewpie.co.jp/recipes/recipe/recipe.php?recipe_no=QP00010389

❷『甘いカボチャ』

ビタミンがたっぷりで有名な「かぼちゃ」。
しかし、意外とカロリーの高い野菜としても有名なのです。
カボチャが大好きでダイエットにはカボチャという方は、少し量を減らすことをおすすめします。

出典:http://www.kurodashi.com/recipe/cat17/post-2.html
出典:http://www.kurodashi.com/recipe/cat17/post-2.html


❸『糖質の高いコーンサラダ』

ダイエット中と言ってスーパーでコーン缶を買ってきて食べてる方はいませんか?
コーンは糖質の高いサラダとして有名です。
サラダの上にコーンをかけるときは、コーンがメインにならないように気を付けましょう!

❹『ツナの油』

ツナは低カロリーな食品として有名ですよね。
たしかにマグロのフレークなので素材自体に問題はありません。
問題なのは、オイル漬けになっているおいしいツナです。
オイル漬けのツナをそのままサラダに加えると意外と油まみれになってしまうのです。
ツナを用いる際は、油をしっかり切るか、ノンオイルの物を使うようにしましょう。




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