ビタミンEが豊富な美容食材「アボカド」を使用したアレンジレシピ5選をご紹介♡

2018年3月12日 明日香 0

「世界一栄養価が高い果物」とも呼ばれることがあるアボカド。オレイン酸やカリウム、ビタミンE、水溶性食物繊維、グルタチオンなどが多く含まれており、血管の若返リや美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つとされています。そんな女子の大好物「アボカド」を使用したアレンジレシピをご紹介♪ ■みんな大好き”アボカド”♡ アボカドに多く含まれる「グルタチオン」は、シミの元となるメラニンの生成を抑えるため美白効果が期待できます。また、若返りのビタミンともいわれる「ビタミンE」も多く含まれているため、女子には嬉しい効果がいっぱいあります♡ ■”アボカド”にも欠点が! そんな栄養価満点のアボカドにも欠点があります。アボカドは、別名「森のバター」とも呼ばれルことがありますが、アボカドはその名の通りまるでバターのように脂肪分が多いんです! アボカドは高栄養かつ効能も多彩ですが、食べすぎは禁物!とはいうものの、なんでも”食べすぎ”はよくないですよね。 ⑴アボカド漬け

アボカド漬け

アボカド漬け

by 小春

調理時間:5分
Comment

にんにく・しょうゆ・ごま油にアボカドを切って漬けるだけ。冷蔵庫に保存し、半日~2,3日の間に食べきります。しっかり味がしみたアボカドは 濃厚で旨味たっぷり。おつまみみにおかずにアレンジ万能です。

このレシピを詳しく見る

アボカド・しょうゆ・水・ごま油・にんにくがあれば簡単に作れるアボカド漬け♡ 濃厚で旨味たっぷりのアボカド漬けは、お酒のおつまみにも、ごはんのお供にも! アボカドの食感や、アボカドそのものが大好きなの!という方にはとってもオススメ♪ ⑵アボカド納豆パスタ

アボカド納豆パスタ。

アボカド納豆パスタ。

by 栁川かおり

調理時間:5分
Comment

パスタを茹でている間にぱぱっと具を準備。あっという間のお手軽パスタ。アボカドと納豆をつなぐのは、お醤油味です。

このレシピを詳しく見る

美容効果抜群のアボカドと納豆がコラボした超美活パスタ! パスタをゆでている間に、アボカドと納豆をあえておくだけの超簡単レシピなので、小腹が空いたときにもオススメ♡ このパスタだけでどんだけ栄養取れるの!というほど、超健康パスタを作ってみてはいかがですか? ⑶アボカドチーズのひとくちおつまみ

アボカドチーズのひとくちおつまみ

アボカドチーズのひとくちおつまみ

by 横田 尋香/ひなちゅん

調理時間:10分
Comment

餃子の皮で包んだ嬉しい一口サイズ!見た目には分からないマヨネーズが隠し味。思わずもう一口!と手が出ちゃいます。ワインによく合うおつまみですが、ちょっと小腹がすいたときのおやつにもお勧め。

このレシピを詳しく見る

餃子の皮で包んだ簡単絶品おつまみ♡ 餃子の皮に、アボカド・チーズ・マヨネーズを敷いて、あとはオーブンで5分焼くだけ! 手が止まらなくなるほど美味しいので、作る量には注意! ⑷アボカドとツナの焼き春巻き

アボカドとツナの焼き春巻き

アボカドとツナの焼き春巻き

by 松井さゆり

調理時間:15分
Comment

アボカドを加熱すると「ホクトロ」な食感に!カレーマヨで味付けしたツナと一緒に包んでフライパンで焼くだけで出来上がり。

このレシピを詳しく見る

アボカドのホクホクとろとろな食感が楽しめる春巻きにしても美味しい♡ お弁当のおかずにも、おつまみにもオススメ♪ アボカドは少し固いものを選ぶのがポイント!ホクホクに仕上がります! ⑸アボカドマヨネーズ

【卵・油不使用】アボカドマヨネーズ

【卵・油不使用】アボカドマヨネーズ

by 緑川鮎香

調理時間:3分
Comment

卵もオイルも不使用!アボカドを使ったマヨネーズ風の「アボネーズ」材料をFPに入れて混ぜるだけ♪なんと普通のマヨネーズの1/4のカロリーでできちゃいます。

このレシピを詳しく見る

卵・油を一切しようしないヘルシーマヨネーズこと「アボネーズ」は、普通のマヨネーズより低カロリー! 普段マヨネーズを使っている方は、アボネーズに変えてみてはいかがですか? ■いかがでしたか? 紫外線などで肌を気にすることが多くなるこの機会に、美容成分たっぷりのアレンジレシピを有効活用してはいかがですか?

ちくわブーム到来の予感?ちくわを使った絶品おすすめレシピ7選をご紹介♡

2018年3月10日 亜里沙 0

■脇役の主役は「ちくわ」 「ちくわ」は、様々な可能性を秘めているのにも関わらず、なかなかメインにならないですよね。そんな脇役の主役「ちくわ」は、安いうえに、万能だということをご存知でしたか?今回は、そんな”脇役の中の主役”である「ちくわ」を使用した絶品レシピをご紹介♪帰り道にちくわを買って帰りたくなりますよ♡ No.1:ちくわの蒲焼き

ちくわの蒲焼き。

ちくわの蒲焼き。

by 栁川かおり

調理時間:5分
Comment

お弁当向けの小さなおかず。しっかり味なので千切りキャベツやご飯と一緒に。お酒のおつまみにもいいですよ。

このレシピを詳しく見る

「ちくわの蒲焼き」は、お酒のおつまみにも、おかずにもなる主婦の救世主レシピ♡ 高級食材を使わなくてもまるでうなぎの蒲焼きのような味わいに♪ 最低限の材料でできるので、すぐに作れるのも嬉しいポイント! No.2:ちくわと卵のチリソース

ちくわと卵のチリソース~ちくチリ~

ちくわと卵のチリソース~ちくチリ~

by しぎはら ちづ

調理時間:10分
Comment

プリッとした食感のちくわにチリソースをからめてご飯の進む一品に。ちくわはサッと炒めてチリソースをからめるだけで作れるので、エビチリよりも簡単に作れます。ふんわり卵も加えてボリュームのある大満足なおかず。ご飯にのせて「ちくチリ丼」もおすすめです。

このレシピを詳しく見る

プリッとした食感のちくわにチリソースをからめたご飯の進む一品♡ ちくわはサッと炒めてチリソースをからめるだけの簡単レシピ! エビチリならぬ”ちくチリ”を作ってみてはいかがですか? No.3:くるくる海苔チーズ竹輪

くるくる海苔チーズ竹輪

くるくる海苔チーズ竹輪

by きゃらきゃら(小林睦美)

調理時間:5分
Comment

お弁当のおかずやおつまみに‼️海苔とチーズのくるくる模様がかわいい竹輪巻きです。

このレシピを詳しく見る

お弁当のおかずにもおつまみにもなるとっても美味しい簡単ちくわ♡ チーズと海苔とちくわがいい感じにマッチします♪ 大葉も一緒にまくと、香りにも引き立つのでオススメ! No.4:ちくわ南蛮

めちゃ旨節約料理! 揚げずに簡単☆竹輪南蛮!

めちゃ旨節約料理! 揚げずに簡単☆竹輪南蛮!

by 西井千里(ち~sun)

調理時間:10分
Comment

3本の竹輪と1個の卵で大満足の2人前になります♪衣も油も無駄なしジャスト。竹輪でご飯が進んじゃう~!お酒のおつまみにも最高です(^^)

このレシピを詳しく見る

とっても美味しい節約レシピ♡ チキン南蛮となると、ダイエット中のわたしには…。そんな女子にはとってもオススメ! ちくわはヘルシーなので、ダイエット食材としても◎! No.5:お好みちくわ

お好みちくわ

お好みちくわ

by 笠原知子

調理時間:10分
Comment

ちくわの穴にキャベツを詰めて、トースターで焼いたお好み焼き風な簡単料理です。おつまみはもちろん、ご飯のおかずにも、おやつにも。

このレシピを詳しく見る

「お好み焼きが食べたい!」でも粉ものだし、作るのも大変だし…。そんなときに「ちくわ」は助けてくれます! ちくわの穴にキャベツを詰めて、トースターで焼いたお好み焼き風な簡単料理♡ おつまみにもオススメです♪ No.6:ちくわとネギの焼き鳥風

ちくわとネギの焼き鳥風

ちくわとネギの焼き鳥風

by 長岡美津恵akai-salad

調理時間:10分
Comment

ちくわとネギを串に刺して焼き鳥風に。ちょっと見ただけでは竹輪と気づかれません。ちくわを裏巻きにすることとネギを軽くレンジ加熱しておくことがポイントです。

このレシピを詳しく見る

ちくわは焼き鳥風にしても美味しい♡ ちくわでもしっかりビールのおつまみになります! お好みで七味やマヨネーズをかけるのがオススメ! No.7:餅入りちくわの豚肉巻き

餅入りちくわの豚肉巻き

餅入りちくわの豚肉巻き

by 横田 尋香/ひなちゅん

調理時間:5分
Comment

以前作った餅入りちくわ(https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/224252)を冷凍してあったので、それを使ったアレンジレシピです。お餅とちくわと豚肉。少量でもしっかりおなかが脹れますよ。しっかり味がついてるのでおつまみにいかがですか?もちろんご飯のおかずにもなります。

このレシピを詳しく見る

「ちくわ」の中からとろ~りお餅が♡ 満腹感のある絶品レシピは必見です! ■いかがでしたか? スーパーやコンビニで気にせずとおり過ぎていたちくわゾーン…。ちくわは本当に万能なうえに、ヘルシーなんです♡ コンビニでも売っているので、是非ちくわを買って帰ってはいかがですか?

「あなたはいくつ作ってみましたか?」2017年に話題になった手作りスイーツ5選をご紹介

2017年12月9日 亜里沙 0

1:ひと口食べれば無限ループ♪ ヨーグルトバーム こってりとしたアイスクリームや生クリームたっぷりのケーキも美味しいですが、やっぱりカロリーを気にしてしまうもの…。 そんなあなたにとってもオススメ! 「ヨーグルトバーム」は、とってもヘルシーなんです♪ 薄い板状のフローズンヨーグルト「ヨーグルトバーク」は、見た目が「木の皮(バーク)」に似ていることから名前がついたと言われています! 作り方もとっても簡単なので誰でも気軽に作れます♡ いくらでもアレンジができる♡ グラノーラや、チョコレートクッキーを混ぜてもGOOD! 好みの食感や味を探してみてはいかがですか? 2:シャカシャカ振れるクッキー♡ シャカシャカクッキー インスタグラムなどでよく見かける、流行りのシャカシャカクッキー! くり抜いた真ん中部分が、溶けた飴によって本物のガラスみたいになっているのが特徴です♪ その名の通り、クッキーの中身 がシャカシャカと揺れる可愛いクッキー♡ SNSで写真を探せばいろいろな種類のシャカシャカクッキーがいっぱい♪ お気に入りのキャラをクッキーに♪ 3:食感はまるでミルフィーユ♡ りんごのガトーインビジブル 秋冬に旬を迎えるりんごを使った「ガトーインビジブル」! スライスりんごを用意したら後は混ぜて焼くだけで簡単に作れちゃうんです♡ フランス発のケーキ「ガトーインビジブル」は、スライスしたフルーツなどが中に入っているケーキで、そのフルーツの姿が見えなくなってしまうから「ガトーインビジブル(見えないケーキ)」と呼ばれています♪ 生地とフルーツが層になっていて、手がかかりそうなこのケーキ! 実は、卵やミルク、小麦粉を混ぜて焼くだけで簡単に作れちゃうんです♪ とっても簡単ですごく美味しい♡ 4:複雑なお菓子にようで超簡単! タルトソレイユ 華やかな見た目で「太陽のパイ」の意味を持つフランス発のフォトジェニックなスイーツ「タルト・ソレイユ」がSNSで話題に! 複雑な見た目からは想像もできないほど、作り方は簡単なんです♪ 買っても使いきれず消費に困る冷凍パイシートを使って、簡単に作れて、しかもアレンジが楽しめる”タルト・ソレイユ”♪ チョコレートやジャムを使ってお菓子としても、チーズやトマトソース、バジルペーストを使っておつまみとしても活躍します♡ 楽しみ方は自由自在! ヘーゼルナッツがベースのチョコ風味スプレッド「ヌテラ」を塗って、刻んだアーモンドとカシューナッツを入れたアレンジは、こどもも大喜び間違いなし! 生ハムとチーズを使ったタルト・ソレイユは、ホームパーティーの前菜にぴったり! ワイン片手におつまみとしても大活躍です♪ 5:切ると中からお菓子が出てくる♪ かくれんぼケーキ SNSで話題のかくれんぼケーキって? 一見、普通のショートケーキかと思いきや、カットすると中から、チョコやグミなどお菓子がゴロゴロ出てくる♪ お菓子を入れるのもいいですが、フルーツやマシュマロを入れても楽しい♡ いくらでもアレンジができます♪ 中にどんなお菓子をいれようか考えるのがとにかく楽しい♡ カップケーキでもできちゃう♡

カラフルな食べられるお花“Edible Flower(エディブル フラワー)“でお皿を華やかにしてみては?♡

2017年11月21日 masahiro 0

Edible Flower(エディブル フラワー)って? Edible Flower(エディブル フラワー)とは食べれるお花のことで観賞用とは違い野菜と同じように、食べるためにつくられたお花です。 エディブルフラワーには品種もたくさんあり様々なカラーが楽しめて、バランス良く多くの栄養素が含まれているんですよ♪ 「食べられるお花」は実はたくさんあるんです。 デージー・ベゴニア・ペチュニア・バーベナ・インパチェンス・ニチニチソウ・ヒャクニチソウ・マリーゴールドなどいろいろあるので好きな花を見つけてみてください。 エディブルフラワーのアイデア♡ スイーツに取り入れる エディブルフラワーを一番取り入れやすくて可愛いのはやっぱり「スイーツ」♡ ケーキや焼き菓子、ババロア、ゼリーとの相性も抜群ですよ。 サラダやパンにも あまり馴染みは無いかもしれないですが、サラダやパンに載せても可愛いですよ♡ おすすめです♪ 氷と凍らせる こんな可愛い氷でおもてなししたいですよね♡ 簡単にできるので是非やってみてください!!! 入手方法・保存方法 入手方法 一部のスーパーで販売されてますが普通のスーパーでは好みのエディブルフラワーを見つけるのは至難の業です。 そこで種類が豊富な通販がおすすめ。 好みのお花を見つけてみてください♡ http://amzn.to/2AiKolL 保存方法 エディブルフラワーの日持ちは、種類によりますが、長くて5日程度です。 保存方法は、 ①お皿に濡らしたキッチンペーパーを敷く ②その上に花を置き、上には乾いたままのキッチンペーパーを被せる ③上からラップをして、野菜室で保管 このように簡単に保存できますよ♪ いかがでしたか? いかがでしたか? お皿にお花を華やかに彩ってみては?

【中毒者続出!?】超簡単&絶品「マシュマロチョコトースト」が美味しすぎてカロリーオーバーになると話題に♡

2017年11月19日 沙也加 0

■こんな食べ物あっていいの!? 甘いモノはいくら食べてもお腹いっぱいにならないと思っている甘いモノが大好きな女子の間で、簡単に作れるうえに美味しいすぎて毎日食べれると話題 のトーストがあるんです! それが、魅惑の「マシュマロチョコトースト」です♡ 今回は、そんな最強スイーツ?「マシュマロチョコトースト」のレシピをご紹介! ■必要な食材はほんの少し! ・マシュマロ ・板チョコ ・食パン ・チョコソース(無くてもOK) 食パンの上に板チョコを敷く♪ ルンルン気分で、食パンのうえに板チョコを敷きましょう♪ もちろん板のままのせてもOKですが、砕いてからのせるにもおすすめ! 綺麗にマシュマロを敷き詰める♡ 次に、綺麗にマシュマロを敷き詰めていきます♪ とにかくいっぱいのせよう♡ オーブントースターに入れるだけ! だいたい3分~5分(お好みで)まてば、魅惑の「マシュマロトースト」の完成! ひとくち食べてれば”幸せ”と”罪悪感”をすぐ実感できます♡ ■仕上げにチョコソースを♡ もう見ているだけでよだれが垂れそう…。 完成した「マシュマロチョコトースト」は見た目もとっても良いんです♡ ひと口食べると、カリっとしたパンに、焦げたマシュマロの表面がサクっ♡ 手が止まりません! ■お好みでアレンジできる♪ トーストにバターを塗ったり、シナモンパウダーをかけたり、フルーツを盛り付けたりなど、いろいろなアレンジにもぴったり合うのが最強「マシュマロチョコトースト」です! ■もっと簡単に作りたいなら! ・食パン ・ふんわりマシュマロ (ファミマ) ・チョコペースト(お好みで) ファミリーマートで販売されている「チョコをつつんだふんわりマシュマロ 」を食パンの上にのせて、チンするだけ! マシュマロの中からあふれ出るとろりとしたチョコはたまりません♡ もちろん下にチョコペーストをしいても全然OKです♪ ■魅惑のトーストを試してみては? コーヒーにもとっても合うので、小腹がすく昼過ぎのちょっとしたおやつにぜひ「マシュマロチョコトースト」を体験してみてはいかがですか?

簡単&ヘルシーな「ローラご飯」って知ってる?!お洒落すぎて真似したくなるって噂♡

2017年11月12日 masahiro 0

ローラご飯はとにかくおしゃれ♪ 誰もが知っているモデル、ファッショニスタなど多方面で活躍するスーパーマルチタレント“ローラ”。 実はかなりの料理の腕前なんです♡ ロサンゼルスに行った時にオーガニック食材に出会い、自分の料理にも取り入れるようになったというローラ。 難しいことはせずオリーブオイルやココナッツオイルなどの良質な油を使ったり、なるべく添加物の入っていないシンプルな調味料を使うような簡単なことを心掛けているんだとか…! お肌の調子が良くなったり、スタイル維持にも繋がっているのだそうですよ♡ インスタグラムには自分で作った料理を載せていて、そのおしゃれすぎる料理やテーブルコーディネイト、世界観が話題になっています♪ 簡単&ヘルシーなレシピがたくさん! 「ローラご飯」はおしゃれなだけでなく簡単でヘルシーなんです♡ オーガニックな食材にこだわっていて、身体も喜ぶ美味しい料理になりますよ。 工程も少なく「混ぜるだけ」「乗せて焼くだけ」などの簡単なものばかり。 シンプルな食材の味や組み合わせで美味しくなるローラのアイデアが満載なんです♪ 米粉パンにりんごとココナッツオイル、はちみつ、ナッツ、シナモンパウダーを乗せて焼いた「りんごのココナッツオイル焼き」。 載せて焼くだけなので簡単ですよ。 ローラのレシピ本があるんです♡ こんなお洒落で簡単、ヘルシーな料理があなたにも作れてしまうんです! ローラの初めてのレシピ本が発売されています。 是非、手に入れてくださいね♪ http://amzn.to/2htd9oc ローラがよく使う調味料はこれ! ココナッツオイル トーストを焼く時や、朝食用の野菜焼き、アクアパッツァなど魚や野菜にもよく合わせるのだそう。 http://amzn.to/2hsa33P ギー 「ギー」とは、「最も純粋な油」と言われる、バターオイルの一種。 ローラは、シチューやグラタンに使っていますよ。 甘い香りがしてどんな料理もおいしくなっちゃう、魔法のオイルと言っているほど♡ http://amzn.to/2zQYZVj スーパーフード 話題の「スーパーフード」も欠かせません。 サラダやご飯に混ぜられる「キヌア」や、ヨーグルトやデザートによく合う「チアシード」などがよく登場しますよ♪ http://amzn.to/2iQixhL いかがでしたか? ヘルシーでおしゃれな「ローラご飯」は、簡単に美味しい毎日ごはんが作れるので、今すぐ真似したくなるものばかりですね! 是非作ってみてください♡